老人散步应该注意哪些

2022-06-29 16:53:05 来源:

老人散步应该注意哪些

散步是老年人养生保健的一种运动方式,有很多老年人喜欢在早期或者饭后来散步,散步不仅可以增强老年人的体质而且还会给老年人的身心带来愉悦,那么老年人散步的注意事项是什么呢?

1、从较小的强度开始,循序渐进。

2、尽量不要在坡地散步,这对保护膝关节有利。

3、不要背着手散步。背着手散步不能充分活动身体各部位,也不利于身体放松,不能达到很好的运动效果。如果遇上有石子及坑洼路面,背手走路不能迅速平衡身体,很容易摔倒。因此,散步时要保持正确的姿势,挺胸、抬头、摆臂,有利于全身运动和身体协调。

除此之外,老年人散步时还要注意:

1、由于人体在运动时,需氧量高,所以散步地点很好选择在空气清新、有草有木的地方。

2、散步的时候,千万不要到没有人的地方去,万一有什么事情发生,至少可以得到帮助。

3、老人很好随身带一个牌子,写上自己的姓名、年龄、联系电话及有何疾病等信息。一旦出现意外情况,可以在*一时间得到抢救。

4、胃下垂的老人不宜饭后散步,糖尿病的老人不宜空腹散步。

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