睡眠时间,太长太短都伤心脏

2022-06-29 20:21:08 来源:

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  好的睡眠不仅让一天精神百倍,在夜晚进入深度睡眠时,心率减慢、血压降低并且平稳,心脏也会得到很好的休息。但这不代表睡觉时间越长越好。美国“健康日”网站近日报道,美国心脏病学会芝加哥年会上公布的一项很新研究发现,睡多睡少都会伤“心”。

  新研究负责人,芝加哥医学院心脏病学医生罗希特·阿洛拉博士表示,每晚睡眠少于6小时或多于8小时的成年人,发生多种心脏病问题的危险几率更大。

  研究发现,睡眠太少会引起血压波动,进而明显增加中风、心脏病发作和心衰的危险。另一方面,睡眠过多是缺氧的表现,会增加心绞痛和冠状动脉变窄,导致心脏供血供氧不足等问题。

  如果睡觉时有呼吸暂停,也就是我们常说的打鼾,那么患高血压的风险会更高。有研究显示,在阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的病人中,有50%以上并发有高血压;高血压病人中,则有30%的人合并有阻塞性睡眠暂停综合征。半数以上患者血压波动幅度大,睡眠时血压不下降,甚至有的夜间血压反而超过白天,大部分患者都有晨起血压高的表现。

  阿洛拉博士表示,临床医生在给患者诊断治疗过程中,应该考虑其睡眠因素,特别是已经出现心脏病高风险因素的患者。心脑血管疾病高危人群,尽可能保证起居定时,睡眠充足,不熬夜。晚上没睡够7小时,或者睡得不深等睡眠质量不高的人,很好养成适度午休的习惯,做到与人体生物节奏相吻合。另外,很重要的一点就是要保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”,通常人体在这段时间能达到深睡眠,这是缓解疲劳的很佳时段。▲

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